В мире утренних приемов пищи белковый ролл с тунцом занимает особое место благодаря своей питательной ценности и простоте в приготовлении. Содержимое одного ролла имеет оптимальные показатели — КБЖУ 476 | 48 | 13,4 | 38, что делает его идеальным выбором для активного старта дня.
Ингредиенты для приготовления
- Тунец в собственном соку — 120 г
- Отварные яйца — 2 шт.
- Тонкий лаваш — 70 г
- Маринованные огурцы — 30 г
- Красный лук — 15 г
- Греческий йогурт (2%) — 1 ст. л.
- Горчица зернистая — 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Процесс приготовления
Чтобы сделать этот замечательный ролл, следует выполнить несколько простых шагов:
Комбинация белка и углеводов обеспечивает устойчивый приток энергии на протяжении 3-4 часов. Тунец славится своим высоким содержанием качественного белка и жирных кислот Омега-3, которые поддерживают когнитивные функции и здоровье сосудов. Этот ролл станет отличным дополнением для тех, кто ценит полезные и быстрые завтраки!
