Куриные котлеты с кабачком
К этому рецепту понадобятся:
- куриный или индюшиный фарш - 660 г (2 упаковки)
- кабачок или цукини - 250 г
- морковь - 150 г
- яйца - 2 шт.
- репчатый лук - 1 большая головка
- соль - по вкусу
- сухой чеснок - 1 ч. л.
- дижонская горчица - 1 ч. л.
- растительное масло - 20 мл для жарки
Приготовление:
*КБЖУ на 100 г:
Калории 147, белки 15.3 г, жиры 7.7 г, углеводы 4 г
Диетический салат «Цезарь»
Ингредиенты на 2-3 порции:
- мягкий творог - 240 г (2 упаковки)
- каперсы - 5 шт.
- соевый соус - 20 мл
- пармезан тертый - 50 г
- куриная грудка с прованскими травами - 180 г (1 упаковка)
- цельнозерновой хлеб - 2 ломтика
- оливковое масло - 30 мл
- салат романо - 5 листов
Приготовление:
*КБЖУ на 100 г:
Калории 170, белки 17 г, жиры 8 г, углеводы 7 г
Сырники на кокосовой муке
Ингредиенты на 4 порции:
- творог - 400 г
- кокосовая мука - 30 г + немного для панировки
- стручок ванили - 1 шт.
- яйцо - 1 шт.
- растительное масло - 1 ст. л.
Приготовление:
*КБЖУ на 100 г:
Калории 229, белки 19 г, жиры 14 г, углеводы 7 г
