Популярные тренды здорового питания могут обернуться серьезными проблемами с пищеварением. Врач-диетолог Макс Гоуленд предупреждает, что чрезмерное потребление пищевых волокон может негативно сказаться на работе кишечника. Об этом идет речь в статье, опубликованной в Daily Mail.
Опасности избыточного потребления клетчатки
Замечено, что в социальных сетях набирает популярность диета, в которой суточная норма клетчатки увеличивается до 40-50 граммов при рекомендуемых 30 граммах для взрослых. Гоуленд акцентирует внимание на том, что такие изменения могут оказать негативное воздействие на здоровье.
- Спазмы в животе
- Вздутие и газообразование
- Запоры из-за недостатка жидкости
Проблемы могут возникнуть из-за сочетания высокого потребления клетчатки и недостатка воды, что приводит к затвердению стула и регулярным запорам. Пищеварительная система может испытывать перегрузку, вызывая раздражение кишечных стенок.
Кому стоит быть особенно осторожными
Гоуленд особо подчеркивает, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, рекомендуется избегать подобных диет. Увеличение количества клетчатки в рационе может привести к резкому ухудшению состояния.
Полезные рекомендации
Чтобы избежать негативных последствий, важно соблюдать баланс. Эксперт советует постепенно увеличивать потребление клетчатки и уделять внимание уровню жидкости, чтобы поддерживать здоровье кишечника и избежать неприятных симптомов. Лишь так можно воспользоваться всеми преимуществами диеты, не попадая в ловушку чрезмерного увлечения cellulosa.
