Специалисты утверждают, что правильно подобранное питание может оказать значительное влияние на здоровье женщин. Гюнай Салаева, врач-репродуктолог и гинеколог-эндокринолог, делится рекомендациями по вопросам рациона питания, которые обязательно стоит учесть.
Полезные продукты для женщин
По словам Салаевой, в первую очередь стоит обратить внимание на сою. Это растение известно своей способностью снижать риск рака молочной железы и смягчать симптомы менопаузы. Кроме того, ежедневное употребление 50 граммов молотых льняных семян может существенно уменьшить количество и интенсивность приливов у женщин в постменопаузе.
Разнообразие в рационе
Также врач советует включать в свое меню больше сухофруктов, ягод и кунжута. В качестве гарниров рекомендуется выбирать чечевицу, фасоль и цветную капусту. Эти продукты не только полезны, но и разнообразят повседневный рацион.
Зимние блюда для поддержания здоровья
Для зимних завтраков идеально подойдут тыквенный суп-пюре и овсяная каша с семенами чиа, которые помогут поддерживать иммунитет в холодное время года. Овсянка, богатая клетчаткой, также будет отличной основой для уерна. Однако стоит избегать колбас и сосисок, которые могут негативно сказаться на здоровье.
