Вкусный и питательный завтрак — залог успешного утра. Один из самых простых и одновременно изысканных вариантов — это вкусный бутерброд, который можно быстро приготовить дома.
Составляющие идеального бутерброда
Для создания этого кулинарного шедевра потребуются:
- Хлеб цельнозерновой — 45 г;
- Авокадо — 25 г;
- Солёная семга — 30 г;
- Варёное яйцо — 30 г (вместо сложного пашота, этот вариант проще и быстрее).
Этот простой бутерброд станет отличным началом дня, ведь его питательность впечатляет: КБЖУ составит 259 калорий, 14,3 г белков, 11,7 г жиров и 22,7 г углеводов. При этом содержит 20% клетчатки, 5% натуральных сахаров и 75% углеводов.
Советы от врача
Интересно, что не только правильный завтрак важен, но и ведение здоровья в целом. Например, инсульт не появляется внезапно; он формируется годами. Важно регулярно следить за состоянием сердца и сосудов, чтобы избежать проблем в будущем.
- Пациенты часто теряют связь со своим кардиологом после инсульта. Почему это происходит — расскажут специалисты.
- Основные факторы риска инсульта — можно и нужно контролировать: это артериальная гипертензия и фибрилляция предсердий.
- Первичная профилактика: как донести до пациента, что предписанные таблетки могут добавить ему 4 года жизни после 70 лет.
Эти ценные советы предоставляет доктор Антон Родионов — врач-кардиолог и доцент кафедры факультетской терапии в Первом МГМУ имени Сеченова.
