Секреты идеального бутерброда на завтрак

Вкусный и питательный завтрак залог успешного утра. Один из самых простых и одновременно изысканных вариантов это вкусный бутерброд, который можно быстро приготовить дома.

Составляющие идеального бутерброда

Для создания этого кулинарного шедевра потребуются:

• Хлеб цельнозерновой 45 г;
• Авокадо 25 г;
• Солёная семга 30 г;
• Варёное яйцо 30 г (вместо сложного пашота, этот вариант проще и быстрее).

Этот простой бутерброд станет отличным началом дня, ведь его питательность впечатляет: КБЖУ составит 259 калорий, 14,3 г белков, 11,7 г жиров и 22,7 г углеводов. При этом содержит 20% клетчатки, 5% натуральных сахаров и 75% углеводов.

Советы от врача

Интересно, что не только правильный завтрак важен, но и ведение здоровья в целом. Например, инсульт не появляется внезапно; он формируется годами. Важно регулярно следить за состоянием сердца и сосудов, чтобы избежать проблем в будущем.

• Пациенты часто теряют связь со своим кардиологом после инсульта. Почему это происходит расскажут специалисты.
• Основные факторы риска инсульта можно и нужно контролировать: это артериальная гипертензия и фибрилляция предсердий.
• Первичная профилактика: как донести до пациента, что предписанные таблетки могут добавить ему 4 года жизни после 70 лет.

Эти ценные советы предоставляет доктор Антон Родионов врач-кардиолог и доцент кафедры факультетской терапии в Первом МГМУ имени Сеченова.