Специалисты предупреждают, что чтобы избежать тяжести и дискомфорта во время новогодних праздников, важно обратить внимание на свой рацион в течение дня. Врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен из амбулатории «Отрадное» делится полезными рекомендациями, которые помогут подготовиться к щедрому праздничному столу.
Дробное питание как способ избежать перегрузки
Сластен считает, что резкое увеличение порций и высококалорийных блюд в короткий промежуток времени может привести к неприятным ощущениям в желудке. Она подчеркивает, что, чтобы избежать вечернего переедания, полезно поддерживать принципы дробного питания даже в праздничные дни. Легкий перекус в течение дня способен подготовить организм к большему объему пищи вечером.
Комбинирование пищевых продуктов
Кроме того, врач рекомендует сочетать более плотные блюда с продуктами, богатыми клетчаткой. Это не только замедляет всасывание жиров и углеводов, но и снижает риск возникновения метеоризма. Здоровые сочетания могут помочь праздничному ужину пройти более комфортно и приятно.
Осторожно с мандаринами
Также стоит помнить, что чрезмерное потребление традиционных новогодних мандаринов может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Учёные из Университета РОСБИОТЕХ, включая доцента Анастасию Лебедеву, предостерегают любителей сладкого цитруса от злоупотребления, особенно в сочетании с другими продуктами.
Следуя этим простым советам, можно значительно улучшить комфорт во время новогодних торжеств и создать атмосферу праздничного настроения без неприятных последствий.
