После новогодних застолий многие стремятся очистить свой организм с помощью модных детокс-программ, представленных в виде соковых диет или специальных чаев. Однако, как объясняет нутрициолог Юлия Кашапова, эти методы не имеют научных оснований и могут даже привести к недостатку необходимых питательных веществ.
Печень: главный орган детоксикации
Печень способна самостоятельно отфильтровывать токсины и выполнять свою детоксикационную функцию. Однако после праздников ей нужно восстановление — пауза от перегрузок и регулярный режим. Эксперт рекомендует полный отказ от алкоголя на несколько недель и соблюдение режима питания.
Этого подхода будет достаточно для достижения заметных результатов, гораздо более действенных по сравнению с коммерческими детокс-продуктами.
Избегание крайностей
Юлия Кашапова отмечает, что не стоит впадать в крайности, придерживаясь соковых дней или чрезмерно ограничивая себя. Это может привести к дефициту белка и клетчатки, ухудшая общее самочувствие. Кроме того, бесконтрольный прием мочегонных препаратов лишь усугубит ситуацию, аналогично алкоголю.
«Вместо наказания организма голодом после праздников, лучше придерживаться схемы: регулярное питание с достаточным количеством белка и клетчатки. Полезные варианты — рыба, птица, творог, свежие овощи и фрукты», — советует специалист.
Дополнительные рекомендации
Полезными будут отвары шиповника и травяные чаи, которые можно добавлять в рацион. Разгрузочный день следует проводить только после возвращения к привычному режиму, когда организм восстанавливается. Процесс нормализации работы печени занимает несколько недель, и важен регулярный покой, снижение воспалительных процессов и возвращение метаболизма в норму.
По словам персонального тренера Алены Аверьяновой, восстановление питания после новогодних праздников должно быть постепенным. Необходим системный подход, избегая резкого снижения калорийности, чтобы помочь организму вернуться в привычное русло.
