Продукты, которые переполнены кальцием: 7 удивительных альтернатив молоку

Молоко часто рекламируется как главный источник кальция, необходимого для крепости костей и здоровья. Один стакан этого напитка обеспечивает приблизительно 300 мг этого важного минерала. Однако существует множество альтернатив, которые содержат кальция даже больше. Рассмотрим семь таких удивительных продуктов.

Почувствуйте силу зеленых листьев

• Брокколи: Эта зелёная красавица не только вкусна, но и обладает высоким содержанием кальция. В 100 граммах брокколи содержится около 47 мг кальция.
• Кале: Листовая капуста по праву считается суперфудом: в ней почти 150 мг кальция на 100 граммов. Отличный выбор для смузи!

Творожные радости и семена

• Творог: Прекрасное дополнение к диете. В 100 граммах этого продукта можно найти до 1000 мг кальция.
• Семена кунжута: Эти маленькие семечки мощно стимулируют здоровье. В 100 граммах кунжутных семян целых 975 мг кальция.

Таким образом, все перечисленные продукты не только обогащают рацион кальцием, но и становятся отличным дополнением к любому меню. Настало время диверсифицировать свое питание и получать все необходимые вещества из разнообразных источников!