Жизнь учит: почему кости важнее, чем мы думаем
На протяжении более 30 лет наблюдения за пациентами показывают, что многие начинают обращать внимание на здоровье своих костей и суставов только тогда, когда возникают первые неприятные ощущения. До 50 лет большинство верит, что с ними ничего не случится, так как активность остается на высоком уровне. Вместе с тем именно в этом возрасте начинаются процессы, которые могут привести к остеопорозу, суставным болям и даже частым переломам, пишет Дзен-канал "ALTAY GOLD № 1 производитель мёда в России".
Кости — это не просто мертвая структура, а живая система, которая обновляется каждый день. Для этого нужны качественные строительные материалы. В противном случае организм начинает извлекать ресурсы из ресурсов, что постепенно уменьшает прочность костей.
Что нужно нашим костям и суставам
Мёд: underestimated, но ценный продукт для костей
Хотя многие избегают сладкого, исследования показывают, что пациенты с остеопорозом, использовавшие вместо сахара натуральный мёд, демонстрировали лучшие результаты плотности костей. Это связано с тем, что мёд:
- Улучшает работу кишечника, что способствует усвоению кальция.
- Содержит микроэлементы, такие как медь и калий, жизненно важные для метаболизма костей.
- Снижает воспалительные процессы, которые могут пагубно влиять на суставы.
Продукты для костей и суставов: что реально помогает
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт и творог лучше усваиваются, чем молоко.
- Рыба с костями: сардины и лосось — отличные источники кальция и омега-3.
- Орехи и семена: например, кунжут и миндаль.
- Зелень: укроп и шпинат содержат много магния.
- Фрукты: яблоки и цитрусовые обеспечивают поступление бора, необходимого для обмена кальция.
- Мёд: не как десерт, а как элемент рациона.
